◆ＤａｙＦｉｔ（デイフィット）鈴鹿◆完全無欠ボディ
完璧なボディラインをキープする、スタイル抜群のサトエリこと佐藤江梨子さん。
綺麗を保つ秘訣とは…？
以前は体力つくりのためにと月１でジムにも通ったりしてたけど、
今は「大切なのは毎日の積み重ね」だとわかった。
朝晩のヨガやダンスなどで筋力を付ける。ムキムキではなくインナーマッスルを鍛えることが大事。
（デイフィットのブルブルはまさしくコレ！インナーマッスルを鍛えるマシンなんですよ！）
あとあの完全無欠のボディは・・・・・
･････････････････････････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・
最近ジョギングを始めた。
仕事帰りにも電車を使わず歩いたり・・・
おやつは絶対買い置きせず、お腹がすいたら野菜を食べる。
最近は発酵食品に凝ってて頻繁に取るようにしている。
必ず一日３食食べる。
スープやサラダ、お味噌汁など、一度にたくさん野菜が取れて、少量で満腹になれるメニューを定番に。
朝食に生野菜やフルーツを取ると美容にいい。
時間のないときは野菜ジュースでもＯＫ
･････････････････････････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・
とまあこんなに頑張ってる結果のものだったのですね。
もともとすばらしい体型だったのかもしれませんが、
これを読むと、維持するために、私たちの数倍も努力されているようです。
「真のダイエットとは食事と運動のバランスを保つこと。
どちらに偏っても本当の”キレイ”は手に入らない」
年齢とともに体型にはどうしても変化がでます。
サトエリさんも２５歳を過ぎたあたりから、肉の付き方が変わってきたそうです。
特にお尻やおなかまわりにつくようになってきたと。
対策は・・・「お腹に筋肉をつけたらいい」ときいて、普段から緊張感を与えるようにしてる。
立ってるときも背筋をピンと伸ばして、歩くときも全身の筋肉を意識して歩く。
コレだけでも随分違う・・・・・とのことでした。
「完全無欠のボディをつくるサトエリズム」より
１．食べて痩せるのが基本。食事は抜いたりしちゃダメ。
食事はきちんとバランスよくとること。
２．こまめに動いて燃焼蓄積。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大事！
食事も取って、運動もする。
３．モヤモヤはデブのもと。
心もボディもすっきりと。
自分なりのストレス解消法を知っておくこと。
４．ダイエットの成功の道は自分のペースを知ること。
頑張りすぎても張り切りすぎてもダメ。
結局オーバーペースでリタイアしちゃいます。
まずは自分のベスト体重や、体調、性格などをちゃんと知りましょう。
･････････････････････････････････････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・・
ＦＩＴＴＥ６月号より
ダイエットって「食事を含め、日常生活に組み入れて続けられるものであるか？」
が大切だと思います。
ＤａｙＦｉｔ（デイフィット）鈴鹿
